aq nak kurus..aq nak DIET..

eeeeuuwww.....

bentuk badan aq smakin terOook dari ari ke ari..

Lemak2 amkain m'rOmpOl2 disana sini..

x ingin aq..

aq NAK KURUS!!!!

tapi cam maner..

aq ader gak usha2 web yg sder tips2 tOk kurus..

sumer nyer cam x masOk akaL..

sO,aq ingt nak buat diet plan sendiri..

mulai dari sOk..

b'samaan ngan 10feb10..

aq rasmikan "prOgrm DIET priya"

sO..aq kena ar ikOt peraturan2 yg telah d'tetapkn..

pencangn2 awal aq nie..

1)aq nak bgun awal pagi..n buat senaman n yOga..sesuatu yg tlh lama aq tingaikn..

2)nak buat exercise atleast 2x seari dlm masa 20-30minit..

3)nak skipping..

PALING PENTING..

4)jaga pemakanan..

aq nie...ayam gOreng ayamas lar..McD ar..

dOk telan sume2 nie..

mana nk kurus?

sO sarapan q lepas nie..

-yOgurt/oats/biskut celup hup seng ngan segelas milO tanpa gula..

lunch aq plak..

-2 senduk kecil nasi *separuh drpd biase nie*

-sedikit daging (ayam/ikan)

-sayur (aper2 ar)

-abeskan ngan buah..(pisang s'biji..)

dinner plak..aq nak amik sblum kOl 7pm

-nasi 1 senduk

-sup/kari

-buah

atawpOwn

-mkn mihun..mee gOreng taw rOti+buah-buahn

supper2 nie aq dah x nak mkn okie..

CUKUP BERAT AQ YG DAH BERTAMABAH nie..

n aq nak kena kurangkn cOke n minumn2 manis yg aq gila2 tue..

x baek tOk kesihatan..

kandungan gula tinggi leh mengemukkan..

kali nie seyes aq nak diet!

walaupOwn BMI aq skrg nie nOrmal..
x obes pOwn..

tp angka2 tue dah akhir2 nak jadi risikO berat b'lebihan..

dah lar x tinggi..hitam plak tue..kang gemOk lagi..

ish2..x nak aq..

TEKAD!!

SEMNGAT B'KOBAR2 nie..

"Malaysia BOLEH,Priya BOLEH!"